Comment se réconcilier après une dispute? Quatre conseils d’experts.

Un mot de trop, une incompréhension mutuelle… et voilà la dispute qui éclate entre votre moitié et vous. Alors comment réparer les dégâts et retrouver une vraie harmonie? Dans les colonnes du «New York Times», des experts partagent leurs pistes pour renouer après un conflit.

1- D’abord, souffler.

Après une altercation, le corps est littéralement en état d’alerte. «Une dispute modifie la chimie de notre cerveau et de notre corps», explique Galena Rhoades, psychologue à l’Université de Denver au «New York Times». Le cœur s’emballe, le cortisol, l’hormone du stress, grimpe en flèche. Dans cet état, inutile d’essayer d’apaiser directement les choses.

2- Des excuses qui comptent.

Une fois l’émotion retombée, vient l’étape délicate des excuses. Même quand on se sent dans son bon droit, il y a souvent une part de responsabilité à reconnaître. «Les excuses montrent à l’autre que vous voulez réparer, pas juste oublier ce qui s’est passé», souligne A. Jordan Wright, professeur de psychologie clinique à l’Université de New York. En bref, ce n’est pas une question de qui a tort ou raison, mais plutôt de montrer son intention d’avancer.

3- Parler pour comprendre, pas pour gagner.

Il est de bon ton de rétablir le dialogue, certes, mais pas n’importe comment. Les experts recommandent une «conversation de clôture», structurée et calme. L’idée? Prendre chacun la parole à tour de rôle, en utilisant des phrases courtes et en n’hésitant pas à demander à son partenaire de clarifier ses intentions.Une méthode simple, mais efficace pour éviter de repartir dans les reproches. Le format idéal: «J’ai ressenti ceci quand s’est produit cela à ce moment précis.» Et si les tensions reviennent? On remet la discussion à plus tard. «Certains désaccords nécessitent plusieurs conversations», rappellent les experts.

4- Réparer le lien, en douceur.

Pour clore le chapitre, place à un moment complice, pour autant qu’il soit spontané. L’essentiel est de réaffirmer la connexion et de partager du temps de qualité. Enfin, au-delà des mots, ce sont souvent les gestes qui comptent le plus. «Chaque couple a son propre langage implicite pour dire que ça va», note Jordan Wright, psychologue.

Lui et son mari ont un rituel infaillible: se prendre dans les bras après chaque dispute, sans exception. En fin de compte, l’amour se mesure aussi à la manière dont on se retrouve, y compris après une dispute. Ces petites attentions, ces moments partagés, même silencieux, envoient un message clair: «On s’est peut-être heurtés, mais on reste là, ensemble.»

https://www.24heures.ch/vie-de-couple-4-conseils-pour-se-reconcilier-apres-une-dispute-687289211663