Ce chercheur en psychologie est formel : voici les 3 façons de vivre votre vie pour être heureux.
Pourquoi se contenter d’une seule vie heureuse lorsqu’on peut en avoir trois ? Le psychologue et chercheur américain Martin Seligman a identifié trois façons de vivre sa vie qui permettent d’accéder au bonheur.
Si vous pensiez que le bonheur se réduisait uniquement à avoir de l’argent ou la santé : vous vous trompiez ! Comme le rapporte la plus grande étude sur l’épanouissement, menée par l’Université d’Harvard durant près de 85 ans, la véritable clé du bonheur est de pouvoir compter sur ses proches et d’entretenir des relations sociales de qualité.
Mais pour ça, il faut aussi trouver son équilibre personnel et savoir s’épanouir, soi-même, avant de construire des relations durables et saines avec les autres, n’est-ce pas ? Et la solution réside sûrement dans la psychologie positive et trois types de vies.
1. La vie plaisante
Selon Martin Seligman, fondateur de la psychologie positive, qui a construit toute sa carrière en étudiant la dépression, il existe trois types de bonheur qui se découpent en des “vies heureuses”. Si l’on arrive alors à satisfaire ces trois types de “vies”, on peut accéder à un épanouissement plus global et surtout, durable.
Parmi, ces trois types de vies, Martin Seligman décrit la « vie plaisante » comme une existence où l’on recherche de la joie, des émotions positives, de l’amusement dans le quotidien. L’idée ? Développer ce type de vie pour s’épanouir durablement. Concrètement, c’est ressentir le plus de plaisir possible et apprendre à le maximiser en le cultivant. Le bonheur se trouve donc dans l’action d’être joyeux !
2. La vie engagée.
Cette vie se décrit par le fait de trouver son état de “flow”, qui permet de se lancer pleinement dans des activités et d’atteindre ses objectifs. Ici, on identifie ses forces et ses ressources personnelles pour s’engager dans des activités ou relever des défis.
Le bonheur se trouve donc dans le fait d’être investi dans des projets/tâches.
3. La vie pleine de sens.
Cette troisième vie se décrit par le fait d’identifier ses valeurs, ses talents et de les mettre à profit pour s’engager dans des actions variées : l’engagement dans une association, un voyage humanitaire, du coaching, une contribution à la société… En clair, c’est se mettre au service d’un but plus grand que soi. Le bonheur se trouve donc dans le fait d’aider autrui et de mettre du sens dans son existence. En cultivant ces trois types de vies, que l’on pourrait davantage identifier de “clés essentielles”, il est ainsi possible de se construire un épanouissement plus durable.
Martin Seligman est également à l’origine d’un autre concept pour maximiser son bonheur, la méthode P.E.R.M.A, qui se compose de cinq notions : les émotions positives, l’engagement, les relations enrichissantes, le sens. En les cultivant quotidiennement, on accède plus facilement à la sérénité. Vous avez désormais toutes les clés entre vos mains pour vous épanouir
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